Прогресильні поради для гарного відпочинку
Що там – за екватором літа?
Раніше літо у педагогів асоціювалось з відпусткою і відпочинком після насиченого навчального року. Але канули в Лету звичні колись реалії.
Чи можливо поєднати розпал вступної кампанії, підготовку до нового навчального року та акредитацій з відпочинком?
Звісно зробити це доволі важко. Якщо робите акцент на певних завданнях з професійної сфери, важко зануритись у повноцінний релакс. Якщо все ж таки вдалось поринути у відпочинок, нагальні робочі справи здаються не такими вже й важливими, а деякі взагалі вилітають з голови.
Давайте проведемо літній день разом з Прогресильними.
Раніше літо у педагогів асоціювалось з відпусткою і відпочинком після насиченого навчального року. Але канули в Лету звичні колись реалії.
Чи можливо поєднати розпал вступної кампанії, підготовку до нового навчального року та акредитацій з відпочинком?
Звісно зробити це доволі важко. Якщо робите акцент на певних завданнях з професійної сфери, важко зануритись у повноцінний релакс. Якщо все ж таки вдалось поринути у відпочинок, нагальні робочі справи здаються не такими вже й важливими, а деякі взагалі вилітають з голови.
Давайте проведемо літній день разом з Прогресильними.
Тетяна Коноваленко
к.пед.н., доц. Декан філологічного факультету Мелітопольського державного педагогічного університету ім. Б. Хмельницького
Хоча несподівані наради, засідання, зустрічі з робочих питань можуть неочікувано виникнути на обрії і перекреслити розпланований день відпустки, у ньому можуть залишитись недоторканими приємні «острівки» вашого власного часу.
Ранок
Може починатись у будь-який зручний для вас час. Може бути заряджений ендорфінами, якщо ви:
а) зробите ранкову зарядку;
б) вийдете на пробіжку;
в) зробите заплив (якщо поруч є водойма або басейн);
г) просто поглянете на світ навколо й посміхнетесь новому дню.
а) зробите ранкову зарядку;
б) вийдете на пробіжку;
в) зробите заплив (якщо поруч є водойма або басейн);
г) просто поглянете на світ навколо й посміхнетесь новому дню.
Упродовж дня
Сфокусуйтесь на корисних речах, які приносять задоволення:
✓ Почитайте книгу, яку давно хотіли прочитати / якої не читали і соромитесь цього / яку вже читали і просто обожнюєте / яку вам порекомендували / яку ще ніхто з ваших знайомих не читав / яку ви читали в дитинстві / яка мотивує / від обкладинки якої ви не можете відірвати очей.
✓ Неспішно випийте улюблений напій (трав'яний чай, каву, фраппе тощо) або поласуйте смачненьким (морозивом, сорбетом, фруктами, ягодами, желе, парфе тощо).
✓ Подивіться цікавий фільм, мультфільм, телепередачу, які позитивно вплинуть на ваш емоційний фон.
✓ Займіться тим, про що давно мріяли: підтягніть англійську, навчіться кермувати, відправтесь у сплав на байдарках, пограйте в теніс тощо).
✓ Перевірте свій рівень медіаграмотності, цифрових вмінь, IQ або EQ.
✓ Спробуйте щось творче: намалюйте картину, вивчіть і заспівайте пісню, напишіть вірш або оповідання, вишийте бісером картину, зробіть художній переклад, потанцюйте, нарешті, просто створіть мудборд.
✓ Послухайте улюблені музичні композиції.
✓ Перегляньте свої фото, згадайте про цікаві подорожі і зустрічі.
✓ Зателефонуйте комусь, за ким страшенно скучили.
✓ Почитайте книгу, яку давно хотіли прочитати / якої не читали і соромитесь цього / яку вже читали і просто обожнюєте / яку вам порекомендували / яку ще ніхто з ваших знайомих не читав / яку ви читали в дитинстві / яка мотивує / від обкладинки якої ви не можете відірвати очей.
✓ Неспішно випийте улюблений напій (трав'яний чай, каву, фраппе тощо) або поласуйте смачненьким (морозивом, сорбетом, фруктами, ягодами, желе, парфе тощо).
✓ Подивіться цікавий фільм, мультфільм, телепередачу, які позитивно вплинуть на ваш емоційний фон.
✓ Займіться тим, про що давно мріяли: підтягніть англійську, навчіться кермувати, відправтесь у сплав на байдарках, пограйте в теніс тощо).
✓ Перевірте свій рівень медіаграмотності, цифрових вмінь, IQ або EQ.
✓ Спробуйте щось творче: намалюйте картину, вивчіть і заспівайте пісню, напишіть вірш або оповідання, вишийте бісером картину, зробіть художній переклад, потанцюйте, нарешті, просто створіть мудборд.
✓ Послухайте улюблені музичні композиції.
✓ Перегляньте свої фото, згадайте про цікаві подорожі і зустрічі.
✓ Зателефонуйте комусь, за ким страшенно скучили.
Увечері
Згадайте свій день.
Зафіксуйте найприємніші його моменти і події. Помедитуйте.
Зафіксуйте найприємніші його моменти і події. Помедитуйте.
На ніч
Навіть якщо ви – яскраво виражена сова, лягайте спати раніше, щоб насолодитись повноцінним сном.
До речі, не «зависайте» на гаджетах. Вони погіршують якість вашого сну.
І завжди пам'ятайте про те, що краще за вас самих ніхто не попіклується про вас. Гарного літа і продуктивного відпочинку!
До речі, не «зависайте» на гаджетах. Вони погіршують якість вашого сну.
І завжди пам'ятайте про те, що краще за вас самих ніхто не попіклується про вас. Гарного літа і продуктивного відпочинку!
02.08.2021
Did you like this article?